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Estamos constantemente buscando hacks de productividad y consejos de eficiencia. Y si bien hay un millón de sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo su día de trabajo, hay una sugerencia que parece surgir sin importar quién dé los consejos; tomar descansos programados.

Según un estudio publicado recientemente en la revista. Conducta organizacional y procesos de decisión humanos., el tiempo de relajación es más eficiente cuando se planifica con anticipación. Parece que tener una apariencia similar a un horario, con una división entre el tiempo de trabajo y el tiempo de relajación, ayuda a que el trabajo y el juego sean más beneficiosos. Además, el cambio entre diferentes tareas le ayuda a hacer mejor cada tarea.

Una sección del estudio extraída en Refineria29 Habla de por qué la estructura es importante. "El problema con el enfoque [más flexible] parecía ser que las personas no reconocían cuándo se introducía el pensamiento rígido. Los participantes que no se alejaban de una tarea a intervalos regulares tenían más probabilidades de escribir ideas 'nuevas' que eran muy similares hasta el último que habían escrito. Si bien podrían haber sentido que iban en racha, la realidad era que, sin las interrupciones permitidas por el cambio continuo de tareas, su progreso real era limitado ".

El principal hallazgo aquí es realmente cómo son las interrupciones clave y que tomarse un poco de tiempo en una tarea puede hacer que su desempeño sea mucho mejor. Así que programe esa tarde de descanso y tome esa caminata matutina, ambos lo ayudarán a ponerse a trabajar cuando regrese a la tarea en cuestión.


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