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Si pasamos un tercio de nuestras vidas en la oficina, es muy injusto si un día desagradable en el trabajo te sigue molestando fuera del horario. Ya sea que sea un compañero de trabajo, una presión de su jefe, o simplemente ansiedad por ese gran proyecto, usted merece un descanso durante su tiempo libre. Los psicólogos tienen la razón para ello.

Investigadores de la Universidad de Drexel han estado investigando las conexiones entre colegas groseros e insomnio. No es tan difícil como parece: los pensamientos negativos repetitivos sobre el trabajo pueden entrometerse en su higiene del sueño y privarle del descanso que tanto necesita. Dormir bien por la noche puede ser un duro reinicio en cualquier día malo que haya ocurrido antes.

Por suerte, la ruta para dormir mejor consiste en hacer algo agradable por ti mismo. Los participantes del estudio Drexel que participaron en una actividad relajante o divertida justo después del trabajo tuvieron una mayor calidad de sueño en general. Esto podría incluir dar un paseo, hacer yoga o escuchar música. Cada actividad ayudó al participante a separarse de los eventos del día y de su identidad como empleado.

Tanto los gerentes como los empleados pueden tomar medidas para establecer límites alrededor de su tiempo. Si no tiene tiempo, absténgase de enviar o responder correos electrónicos de trabajo. Es posible que te sientas presionado por mantenerte involucrado en tu trabajo después de las horas, simplemente a través de suposiciones tácitas sobre la cultura de la oficina. Aclare que su tiempo es su tiempo a menos que se le pague por ello.

Al establecer expectativas, usted está haciendo su parte para establecer una cultura de compasión. Liberarse de pensamientos intrusivos sobre el trabajo es una pieza de una imagen más grande, más satisfactoria (y efectiva).


Vídeo: Cuando todo vaya mal, acuérdate de este video - AutoayudaPractica.com / Diego Lossada