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Ir al gimnasio es una excelente manera de inspirarte a trabajar más duro para ser tu yo más fuerte y más fuerte. Si eres un desilusionado como yo, probablemente mires a mujeres con grandes cuerpos, anotando mentalmente todo lo que hacen para que puedas intentar copiarlo más tarde. Es una excelente manera de aprender mejores técnicas para ejercitarse y, probablemente, obtener una orden de restricción en tu contra por una mirada extraña. Pero las membresías en los gimnasios son caras, y puede terminar pagando $ 80 o más al mes, lo cual no es precisamente económico si está tratando de ser frugal. Renuncié a mi membresía en el gimnasio por el motivo exacto (NO porque la chica con los glúteos Kim Kardashian perfectos me contó), y tuve que encontrar formas de motivarme para trabajar en los confines de mi propia casa. ¡Es posible! Así es cómo.

1. Ponga a un lado el tiempo y sea realista

Nuevo Méjico

Es realmente maravilloso que pienses que vas a entrenar durante 45 minutos, 6 días a la semana, pero también me estoy riendo de ti. No seas idealista, sé realista. Comience con poco tiempo (45 minutos, tres veces a la semana) y aumente desde allí. Ponga a un lado los días y horarios específicos de sus sesiones de entrenamiento y apéguese a ellos como si fuera una clase de yoga.

2. Tener una rutina

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Cuando sea el tiempo de trabajo asignado, no lo haga sin un plan. Terminará haciendo algunos abdominales y luego se distraerá mientras trata de averiguar qué hacer a continuación. Google entrena para la meta que estás tratando de lograr (abdominales apretados, buen vago, etc.), e ingresa en cada entrenamiento con un programa de ejercicios que harás; hay muchos archivos PDF y listas de contenido gratuitos con gran movimiento. Descripciones y pictóricos en línea.

3. Siga un video de entrenamiento

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Si no te sientes confiado para armar tu propia rutina de ejercicios, hay montones de videos de ejercicios gratuitos en línea. Y si necesitas ver el abdomen de otra persona para inspirarte a conseguir el tuyo, saca un video de fitness de YouTube y entrena con ellos para tener una motivación adicional.

4. Vístete

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Puede ser realmente tentador ejercitarte en tu pijama o sin zapatillas cuando estés en casa, pero esa es la forma más rápida de "revisar algo en Netflix" y terminar en el sofá con la mano en un paquete de fichas.. Ponte tu lindo traje de entrenamiento, incluso si te quedas en casa. Te hará sentir como un verdadero profesional del fitness.

5. ir afuera

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Hacer ejercicio en casa no significa que tengas que solamente hacer ejercicio en casa ¡Salir afuera! Corre, salta, camina, salta por tu calle o incluso usa tu patio o parque local para entrenar en tu circuito. Los escalones, los patios de recreo y los asientos al aire libre pueden ser un excelente equipo de gimnasio improvisado.


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